WOD

De afkorting WOD staat voor Workout of the Day. Elke dag is er een andere workout, die bestaat uit verschillende bewegingen met verschillende intensiteit. De drie modaliteiten: gymnastics (werken met lichaamsgewicht), weightlifting (alles met extra gewicht), en monostructureel (‘cardio’) komen hier afwisselend in terug met steeds andere bewegingen.

De ene dag is het vooral kracht, de andere dag conditie of gymnastics of een combinatie van deze drie. Het soort workout en de duur van de workout variëren ook dagelijks en zo doe je eigenlijk nooit hetzelfde. Het volgen van deze lessen is dus de beste methode om allround fit te worden!

Er wordt tijdens de lessen achtereenvolgens aandacht besteed aan een goede algemene warming up (hartslag omhoog maar ook, stretches en mobiliteit), techniek van de bewegingen en daarna het zoeken naar de juiste bewegingen en schaalopties op individueel niveau. Iedereen wordt individueel begeleid om verantwoord en op eigen niveau te kunnen starten met de workout van de dag. Daarna is er een cooling down en afsluiting van de les.

Resultaten kunnen (gratis) bijgehouden worden in de beyond the whiteboard app. Deze interface biedt ook de mogelijkheid andere workouts te loggen, zelf samen te stellen en op andere leden (indien je zelf kiest je resultaten te delen) te reageren. 

De WOD is een must voor iedereen die de dag fris wil beginnen of voldaan wil afsluiten!