Easy Eleven
Uniek bij CrossFit FNX het "Easy Eleven" uur, op de woensdagochtend om 10 uur! Een lesprogramma speciaal ontwikkeld voor mensen die een eerste stap willen zetten naar een energieker en fitter leven, maar de drempel naar onze reguliere lessen of sportschool te hoog vinden.
Easy Eleven
Hoor je jezelf al zeggen ik ben te oud om te sporten? Natuurlijk treden er fysiologische processen op in ons lichaam naarmate we ouder worden, maar dit zijn geen limiterende factoren om te sporten. Integendeel! Het is niet een hogere leeftijd maar de zittende levensstijl die zorgt voor een afname van de levenskwaliteit, een korte levensduur en het optreden van ziekten. Recent onderzoek heeft uitgewezen dat oudere atleten niet alleen langer leven ten opzichte van mensen die niet sporten, zij hebben ook meer gezonde jaren en minder kans op valpartijen en ziektes. Ouder worden betekent verlies van spiermassa, kracht, botdichtheid en flexibiliteit. Door te trainen krijg je meer spiermassa, toename van de botdichtheid een betere mobiliteit en balans, een verminderde kans op dementie en een beter uithoudingsvermogen. Actief blijven, bevordert de algehele kwaliteit van leven. Het risico op een verhoogde bloeddruk, suikerziekte, hart-en vaatziekten en kanker vermindert. Al deze voordelen gelden eveneens voor mensen met medische problemen zoals, overgewicht, hart-en vaatziekte, suikerziekte, en orthopedische problemen.
Ben jij om wat voor een reden dan ook lang niet meer (of wellicht nog nooit) sportief geweest, dan is dit een unieke kans om geleidelijk jouw levensstijl te verbeteren en van deze voordelen te profiteren. Denk jij dat de lessen te moeilijk zullen zijn voor jou, niets is minder waar aangezien alle oefeningen individueel aangepast worden. Ben je beperkt in het bewegen, dan ligt de focus op wat nog wel kan.
Dus in groepsverband, maar individueel afgestemd in een rustig tempo sporten, dat is waar dit uur voor staat!
Hoe ziet een les er uit?
We beginnen met een uitgebreide warming up een terugblik en evaluatie van de vorige les. Gevolgd door een stukje techniek en krachtopbouw. Een korte workout kan samen met een buddy of individueel zijn, maar er zitten altijd genoeg rustmomenten in zodat je de intensiteit op jouw niveau is aangepast. Intensiteit moet niet vermeden worden, maar wel aangepast aan jouw niveau. We werken met korte afstanden wandelen of misschien wel in een laag tempo joggen of roeien of fietsen. We werken zonder of met lichte gewichten. We letten op een goede houding en zijn met name bezig met bewegingen die je in het dagelijkse leven goed kunt gebruiken. Je kunt hierbij denken aan zitten en opstaan (squats), het veilig tillen van de boodschappen (lifts en carrys), het van de grond op kunnen staan, het boven je hoofd kunnen tillen, het op en af stappen van verhogingen, etc. Ben je toe aan wat meer uitdaging, dan kun je altijd vrijblijvend een van onze gewone lessen proberen. Het sociale aspect van deze lessen is zeker net zo belangrijk, want elke deelnemer in deze les heeft waarschijnlijk dezelfde drempel moeten overwinnen om te komen als jij!
Meer lezen?
Adres
CrossFit FNX
Filipsweistraat 3
4181 CH Waardenburg