Gymnastics

Elke week is er een gymnastics op de maandagavond. Deze les is anders dan de gewone WOD CrossFit les omdat het specifiek aandacht geeft aan de progressie van bodyweight bewegingen zoals pullups, handstand varianten, pistols, touwklimmen etc. Gedurende een blok van 6 weken werken we aan verschillende progressie van een beweging.

Elke les begint met een specifieke warmingup en stretches/mobiliteit. Dit wordt gevolgd door een core oefeningen. Daarna gaan we door naar specifieke skills en drills, die elke week eventueel een stukje kunnen worden uitgebouwd, afhankelijk van het niveau. Als accesory hebben we extra oefeningen /krachttraining, die voor deze oefening van toepassing is.

De nadruk van de les ligt op techniek en de vorm en niet op de workout zelf zoals tijdens de reguliere les. We ontwikkelen flexibiliteit, kracht, coördinatie en lichaamsbeheersing. Vanwege de verschillende progressies en de opbouw van de les, kun je elke week instromen. We bieden deze les aan op 2 niveau's: beginner en gevorderd. De beginner les is van 19.00 - 19.30 uur en de gevorderde les is van 19.30 - 20.00 uur.