CrossFit
Wat is CrossFit? Wat betekenen al die afkortingen? Scroll naar beneden en lees meer. Enthousiast geworden? Meld je aan voor een proefles.
CrossFit in 100 woorden
"Eat meat and vegetables, nuts and seeds, some fruit, little starch and no sugar. Keep intake to levels that will support exercise but not body fat. Practice and train major lifts: Deadlift, clean, squat, presses, C&J, and snatch. Similarly, master the basics of gymnastics: pull-ups, dips, rope climb, push-ups, sit-ups, presses to handstand, pirouettes, flips, splits, and holds. Bike, run, swim, row, etc, hard and fast. Five or six days per week mix these elements in as many combinations and patterns as creativity will allow. Routine is the enemy. Keep workouts short and intense. Regularly learn and play new sports."
Greg Glassman - CrossFit Founder
Wat is CrossFit
CrossFit bestaat uit constant variërende functionele bewegingen uitgevoerd op hoge intensiteit. Functionele bewegingen brengen kracht over van je kern naar je extremiteiten. Het zijn samengestelde (meerdere gewrichten) bewegingen en zijn daarom natuurlijk, veilig, effectief en efficiënt. Deze beweging kom je ook tegen in het dagelijks leven; denk bijvoorbeeld aan het optillen van iets zwaars. Ze zorgen ervoor dat je grote gewichten over grote afstanden kunt verplaatsen, en dit zo snel mogelijk kunt uitvoeren. CrossFit combineert hiervoor monostructurele bewegingen met gymnastics en gewichtheffen.
- Monostructurele bewegingen: rennen, roeien, fietsen, zwemmen
- Gymnastics: alles waar het eigen lichaam centraal staat in de beweging. Dit wordt eventueel gecombineerd met bijvoorbeeld een rek, box of muur. Denk aan pushups, pullups, squats, maar ook statische bewegingen zoals een plank
- Gewichtheffen: alles waar je gewichten bij gebruikt, zoals een kettlebell, dumbbell of barbell.
Door al deze bewegingen te combineren wordt je getraind en voorbereid op alles wat je kan tegenkomen. We willen niet specialiseren in één ding maar uitblinken in alles. Dit doe je door jezelf te verbeteren in niet één maar in alle 10 de fysieke vaardigheden: cardiovasculaire/respiratoire endurance, stamina, strength, flexibility, power, speed, coordination, agility, balance en accuracy.
Daarnaast is de CrossFit benadering “evidence-based fitness”: het genereert namelijk meetbare, observeerbare en herhaalbare data, waardoor je vooruitgang vast kunt leggen en objectiveren. Wij bieden onze leden hiervoor ook een mooi programma wat dit allemaal kan vastleggen: beyond the whiteboard.
Onze lessen bestaan uit een uitgebreide warming-up en in geval van een korte(re) workout of the day (WOD) ook uit een kracht, mobility, of focus gedeelte. De coaches zullen altijd zorgen dat er voor iedereen gepaste bewegingen zijn. Bewegingen kunnen namelijk geschaald worden met aantallen, gewicht of het type beweging. Zo kan iedereen uiteindelijk mee doen!
Youtube inhoud kan niet getoond worden met je huidige cookie-instellingen. Selecteer "Toestemmen & tonen" om de inhoud te zien en de Youtube cookie-instellingen te accepteren. Meer info kun je lezen in onze Privacyverklaring. Je kunt je altijd weer afmelden via je cookie-instellingen.
CrossFit is de manier om aan je gezondheid en fitness te werken. Elke dag is er een andere workout die helpt om jouw doel te halen.
Wat betekenen al die CrossFit afkortingen? Wij leggen het graag aan je uit, klik op de plus aan de rechterkant.
Adres
CrossFit FNX
Filipsweistraat 3
4181 CH Waardenburg